とろみん家ホットクックレシピ

栄養士とろみ@とろみん家のレシピデータベースです

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ひじき

ひじきとごぼうの煮物で食物繊維を‼︎ホットクックレシピ

ホットクックレシピひじきとごぼうの煮物 本日、とろみん家レッスンに行ってきました。 http://wakuwakuseikatsu.hatenablog.com/entry/2019/07/11/134053 こんにちは^_^ 笑顔と料理で幸せの輪を広げたい保育園栄養士とろみです。 目次 材料 作り方 感想など…

食物繊維も豊富です!梅と和えてみました

頑張れば食べれる⁈ひじきとゴボウの梅和え こんにちは^_^ 笑顔と料理で幸せの輪を広げたい保育園栄養士&パーソナルシェフとろみです。 目次 材料 作り方 感想など一言 材料 芽ひじき(乾燥) 15グラム ごぼう1本(110グラム) ピーマン2個(60グラム) 鶏ひき肉120…

保育園で人気でした!ひじきのサラダ

保育園で人気のひじきサラダ!アレンジしました。 こんにちは^_^ 笑顔と料理で幸せの輪を広げたい保育園栄養士&パーソナルシェフとろみです。 今日は、健康診断でした。 目次 材料 作り方 感想など一言 材料 乾燥ひじき10グラム にんじん50グラム さやえんど…

保育園で人気のある、ひじきご飯レシピです

今日は保育園でも人気のある、ひじきご飯を紹介します。 材料 お米2合 ひじき8グラム にんじん25グラム 油揚げ2分の1枚 ツナ缶50グラム 油5グラム 醤油10グラム 砂糖2グラム 酒5グラム 食塩0.5グラム 作り方 1、ひじきは水で戻して、水気を切る。 2、ニンジ…

鉄分不足におススメ‼︎ひじきサラダ

こんにちは^_^ 笑顔と料理で幸せの輪を広げたい、保育園栄養士&パーソナルシェフとろみです。 鉄分が不足すると、わたしたちの身体にどんな困ったことがおきる??? 食品に含まれる鉄には、肉や魚介などの動物性食品に多く含まれる「ヘム鉄」 野菜や穀物穀…