材料 ローカカオニブ1／2カップ 天日塩2つまみ チアシード大さじ2 エキストラバージンココナッツオイル大さじ1と1/4 作り方 すべてを混ぜあわせて、クッキングペーパーの上に平らにしてのせる。冷凍庫、冷蔵庫に入れて固まるまで冷やし固める。

材料 鶏胸肉1枚(塩麹大さじ3に漬けておく) ミニトマト12個 ベビーリーフ3袋 りんご半分 味噌ドレッシング 味噌大さじ2 蜂蜜大さじ1 オリーブオイル大さじ2 酢大さじ3 ゴールデンベリー(刻んで)大さじ1(お好みで) 作り方 鳥ハムを作る。沸騰したお湯に1時間ほ…

材料 トマト 1個 玉ねぎ 1個 セロリ 1本 にんじん 半分 トマト缶 1缶 キャベツ 2枚 塩 全材料に対して0.6% 作り方 全材料を大きさを揃えて切り、ホットクックの無水で20分加熱する。

材料 お米3合 もち麦大さじ2 あわ、ひえ、いなきびミックス大さじ2 鶏もも肉200グラム 小松菜半束 モリンガ小さじ1(あれば) バター大さじ3 生姜お好みで 作り方 お米を3合研いだ後、もち麦大さじ2、あわ、ひえ、いなきびミックスを大さじ2入れます。水は、通…

こんにちは^_^ 笑顔と料理で幸せな話を広げたい栄養士&パーソナルシェフとろみです。 今日は、食事、ファッション、心で「美」を実現するDress&Dineの食事レッスンとメイクレッスンの日でした。 ブックレビューです。 白澤卓二さんの 「100歳までサビない生…